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        跑步起步的正確方法 跑步起步姿勢(shì)的正確方法
        
      
        更新時(shí)間：2022-08-24 18:33:21作者：佚名 
        
    
        
 
    
        

        跑步起步的正確方法 跑步起步姿勢(shì)的正確方法
        
       
        1、跑步時(shí)腳掌著地的方式分為腳尖著地和腳跟著地兩種，腳尖著地的跑步方式適合快跑沖刺，腳跟著地的方式則適合慢跑。
        2、跑步時(shí)放松肩部，自然的前后擺動(dòng)雙臂，這樣可以保持平衡。
        3、膝蓋抬起高度，慢跑時(shí)自然抬起膝蓋，短跑和上坡時(shí)把膝蓋抬高。
        4、保證每一次都是深呼吸，不用刻意去保持呼吸的頻率，使用口鼻同時(shí)呼吸，保持供氧量。
            
        
    
   
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