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1、放松心態(tài)。家長(zhǎng)可以囑咐孩子放松心態(tài),也可以給孩子進(jìn)行一些積極的引導(dǎo),讓孩子可以不要過(guò)度關(guān)注學(xué)習(xí)成績(jī),適當(dāng)?shù)亟o自己放低一些期望值。

2、有效溝通。如果家長(zhǎng)的溝通無(wú)效,可以請(qǐng)心理老師與孩子進(jìn)行有效溝通,緩解孩子緊張焦慮的心情,并對(duì)異常心理狀態(tài)進(jìn)行正規(guī)疏導(dǎo)、正向引導(dǎo)。

3、適當(dāng)活動(dòng)。讓孩子多參加社交活動(dòng)、戶(hù)外活動(dòng),適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,如每天戶(hù)外活動(dòng)體育鍛煉1-2個(gè)小時(shí),可以緩解孩子的緊張情緒,釋放壓力。

4、適當(dāng)減負(fù):如果孩子學(xué)習(xí)壓力過(guò)重,可以與老師溝通后適當(dāng)減負(fù),如減少作業(yè)量、減少考試次數(shù)、縮短上課時(shí)間等,并需要調(diào)整作息,早睡早起。