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2023-01-30
冬天換季需要注意什么（冬天換季需要注意什么飲食）
更新時間：2022-08-30 09:04:26作者：未知
1、多曬太陽。冬春換季時節(jié)，陽氣仍然處于較低水平的相對閉藏狀態(tài)。在這段時間里，養(yǎng)生方面應繼續(xù)順應大自然的封藏之性，早睡晚起，等日出再起床鍛煉，因為日出象征著陽氣的強壯，此時運動，不易被寒所傷，這對老年人來說尤為重要。
2、取暖仍需注意。雖然天氣即將逐漸轉(zhuǎn)暖，但在冬春換季時節(jié)有些地方還是很冷的，因此防寒保暖仍然必要。室內(nèi)溫度不要過高，16℃至20℃即可。雖然“就溫遠寒”是冬季養(yǎng)生總的原則，但有的人為了身體舒適，時常把室內(nèi)溫度調(diào)到25℃以上，取暖走了樣，變成了“取熱”，經(jīng)常出汗容易耗散陽氣。
3、飲食注意量和結(jié)構(gòu)。做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。盡量多吃深色蔬菜。魚、禽、蛋和肉的攝入要適量，少吃肥肉、煙熏好腌制的肉制品。堅決杜絕食用野生動物。注意要以清淡為主，少吃高鹽和油膩食品，足量飲水，建議飲用白開水和茶水，少喝含糖飲料。
4、食補的大好時機。春天到來,萬物生長。是進補的最佳時機,藥補不如食補,想要食療進補,也應該是從春天開始。