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2023-01-30
體育生冬天需要注意什么 體育生冬天訓(xùn)練需要注意什么
更新時間：2022-08-30 09:04:47作者：佚名
1、冬季訓(xùn)練必須統(tǒng)一思想，強調(diào)冬季訓(xùn)練的重要性，克服懶惰的心理、持之以恒、堅持到底做吃苦耐勞的心理準(zhǔn)備。
2、冬季氣溫特點是低溫、多風(fēng)、空氣干燥，田徑考生冬訓(xùn)時易出現(xiàn)凍傷和患上呼吸道感染疾病，所以在室外進行田徑訓(xùn)練期間一定要注意身體的保暖，包括每次訓(xùn)練課的準(zhǔn)備活動、訓(xùn)練間歇和放松時間以及訓(xùn)練結(jié)束后都應(yīng)該及時增減衣物，保存身體熱量。
3、準(zhǔn)備活動是冬季田徑訓(xùn)練的重要組成部分，充分的準(zhǔn)備活動有利于克服生理惰性，使身體各關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶得到充分的活動，避免不必要的運動損傷。同樣，運動后的放松也很重要，運動過后的“冷切”如同運動前的“預(yù)熱”一樣不可忽視，只有這樣才能達(dá)到訓(xùn)練功效。
4、一般體育考生高三才開始訓(xùn)練，到冬訓(xùn)時雖然具備了一定的運動基礎(chǔ)，但運動能力參差不齊，所以運動量、強度的安排要有針對性，訓(xùn)練計劃應(yīng)因人而定，按照提高—適應(yīng)—再提高—再適應(yīng)的循序漸進原則，在加大運動負(fù)荷過程中要處理好負(fù)荷量和運動強度的關(guān)系。