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1、截拳道的根本綱領(lǐng)：以無(wú)法為有法，以有限為無(wú)限。

2、前期可以自行訓(xùn)練的有：站渾圓樁，做拳握撐，仰臥起坐，深蹲，拉手腳韌帶，跳繩。有條件的話跑跑長(zhǎng)跑。有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有機(jī)結(jié)合就行了。有氧運(yùn)動(dòng)是訓(xùn)練人體的耐力，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是訓(xùn)練肌肉的抗疲勞性。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)不要做過(guò)頭以防拉傷肌肉。

3、還有截拳道的精髓就是先發(fā)制人，敵未動(dòng)我先動(dòng)。并且這種技擊之法有很大的自主性，隨性而動(dòng)。招式攻擊狠辣，人體所有的要害都可以攻擊。可以參照拳法里的八打八不打。這八不打就是截拳道要攻擊的部位。