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1、不要露肩而睡；有些人習(xí)慣睡覺時(shí)把肩露在被子外面，殊不知冬季天氣寒冷，風(fēng)寒極易入侵人體肩關(guān)節(jié)，導(dǎo)致局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯，不易流通，造成風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)酸脹疼痛。同時(shí)風(fēng)寒侵襲還易造成發(fā)燒、感冒、流鼻涕，引起呼吸不暢、頭暈頭痛等。

2、不要蒙頭而睡；由于冬季寒冷，許多人擔(dān)心頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，呼入和呼出的氣體都局限在被窩這個(gè)小小的空間，空氣也變得污濁不堪。時(shí)間一長，就會(huì)導(dǎo)致缺氧，造成睡眠質(zhì)量不好，易做噩夢(mèng)；醒后則會(huì)感到頭暈乏力、精神萎靡。

3、不要相對(duì)而睡；有的家人如夫妻、母子等，常常相對(duì)而睡。這會(huì)造成一方吸入的氣體大多是對(duì)方呼出的廢氣，導(dǎo)致大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應(yīng)不足，這樣也會(huì)引發(fā)失眠、多夢(mèng)，醒后頭暈乏力、精神萎靡等。