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1、自身身體素質(zhì)：有國(guó)外學(xué)者研究冷環(huán)境中運(yùn)動(dòng)可降低血脂對(duì)機(jī)體代謝的影響，也可減少抑制性巨噬細(xì)胞產(chǎn)生和激活，從而阻止免疫系統(tǒng)減退，因此適當(dāng)?shù)亩臼彝膺\(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康有益?；┱咴谡竭\(yùn)動(dòng)前應(yīng)充分了解自身健康情況，畢竟滑雪是低溫環(huán)境下的劇烈運(yùn)動(dòng)，有心腦血管疾病的患者不建議輕易嘗試，身體素質(zhì)良好的人們可以提前進(jìn)行體能訓(xùn)練、寒冷適應(yīng)，做好運(yùn)動(dòng)預(yù)熱和關(guān)節(jié)放松。

2、滑雪專業(yè)裝備：滑雪的裝備包括滑雪板、雪鞋、墊板、固定器和滑雪杖幾類。雪鞋最好選擇短靴，避免靴子對(duì)足踝屈轉(zhuǎn)產(chǎn)生影響；固定器材可以將滑雪靴固定到滑雪板上，保證在滑雪者跌倒時(shí)能夠迅速松脫；滑雪杖具有幫助滑行、維持身體平衡的作用，最佳長(zhǎng)不宜過肩、杖短不低于肋，長(zhǎng)短以滑雪者稱手為宜?；┣皯?yīng)仔細(xì)檢查滑雪板和滑雪杖有無折裂的地方、固定器連接是否牢固等。

3、天氣和雪況選擇：滑雪時(shí)最好避開大風(fēng)天、下雪天，根據(jù)天氣實(shí)時(shí)變化選擇滑雪時(shí)間。不得肆意跨越滑雪場(chǎng)界限，同時(shí)要了解滑雪道狀況，應(yīng)仔細(xì)了解滑雪道的高度、寬度、長(zhǎng)度、坡度以及走向，初學(xué)者一定要先在距離短、坡度小的平坦場(chǎng)地上練習(xí)，然后再逐漸過渡增加難度。

4、正確滑雪姿勢(shì)：下滑可以分為直線滑降和犁式滑降，滑雪姿勢(shì)要保持正確才能防止摔倒。直線滑降時(shí)保持雙腳平行、身體放松站立，兩腿彎屈，并將滑雪杖插入雪地當(dāng)中，兩手置于體側(cè)，確保身體重心落在兩腳之間，兩眼平視前方；犁式滑降時(shí)，兩只滑雪板向外推出，滑雪者呈八字狀，兩只滑雪板內(nèi)刃卡在雪面并向下直線滑行。建議初學(xué)者在有經(jīng)驗(yàn)的人指導(dǎo)下進(jìn)行滑雪，牢記動(dòng)作要領(lǐng)。