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1、提前給睡房降溫：在睡覺(jué)之前最好是提前5分鐘打開(kāi)臥室的空調(diào)而且最好是將溫度控制在2023℃，這個(gè)溫度是最好的，風(fēng)力也要設(shè)置為超強(qiáng)的風(fēng)力，并且關(guān)上臥室的窗戶和門，最好是將窗簾也一起關(guān)上，這樣有利于臥室快速降溫。

2、長(zhǎng)期開(kāi)空調(diào)會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)干燥，所以要對(duì)室內(nèi)加濕，但是加濕的方法要適當(dāng)，如果加濕方式不適當(dāng)會(huì)沒(méi)有效果，最好的方法是將一張毛巾浸濕，然后借助空調(diào)的風(fēng)力將水分均勻的分散在室內(nèi)，具有比較好的加濕的效果。

3、當(dāng)要睡覺(jué)的人進(jìn)入到臥室之后，需要將空調(diào)的溫度調(diào)高，最好是固定到2627℃，這個(gè)溫度是最適合人體睡眠的溫度，風(fēng)力也調(diào)整到自動(dòng)的模式，這樣有助于睡眠，2627℃的溫度環(huán)境下，機(jī)體會(huì)感覺(jué)非常舒服，所以比較適合睡眠，不會(huì)導(dǎo)致人體感冒等的發(fā)生。