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      1. 長高的小竅門有哪些(長高的小竅門有哪些呢)

        更新時間:2022-09-25 07:08:56作者:智慧百科

        長高的小竅門有哪些(長高的小竅門有哪些呢)

        1、保證每天睡眠:正常人生長激素的分泌時間是在晚上10-11點,睡眠狀態(tài)下分泌達(dá)峰值。青少年要早睡早起,晚上9點睡覺,晚上10點生長激素可以分泌達(dá)到峰值,有利于長個;

        2、多做戶外運動:多做戶外運動可以接觸紫外線,激活皮下類固醇,使它轉(zhuǎn)變成活性維生素D,經(jīng)過肝臟腎臟兩次羥化,形成具有活性的維生素D,有助于長個,促進(jìn)骨骼發(fā)育。如果維生素D缺乏,患者容易出現(xiàn)佝僂病、骨軟化病,不利于長個;

        3、正常飲食:應(yīng)該注意正常膳食,不要挑食、偏食,食物中要有充分的蛋白質(zhì),如牛奶、雞蛋、瘦肉等。

        本文標(biāo)簽: 小竅門  長高  有哪些  

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