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1、厚襪子：穿厚襪子，可以減少腳背與鞋之間的摩擦，一定程度上減輕鞋壓腳背的痛苦。

2、鞋撐：使用可以調節(jié)撐高高度的鞋撐，塞進鞋中，既可以起到緩解鞋壓腳背的狀況，又可以起到固型的作用。

3.、腳后跟保護套：使用硅膠腳后跟保護套，套在腳后跟上即可。這種方法無論是在不穿長襪還是不穿厚襪的情況下都適用，能使腳背稍微下沉，緩解鞋壓腳背的痛苦。

4、報紙：把報紙用水打濕（不需要太多水，報紙變軟即可），揉成團狀，塞進鞋中，放置一段時間，即可達到撐大鞋子的效果。這種方法需要根據(jù)實際情況決定放入的報紙數(shù)量，視具體情況而定。

5、吹風機：用家用吹風機，把檔位開到最大，與鞋子相隔20-30厘米，吹3-5分鐘，待鞋子稍微冷卻后即可。

6、酒：用25g左右的酒倒進鞋子中，輕輕搖晃，放置1小時左右，隨后鞋子將變得松弛，不會出現(xiàn)壓腳背的情況。