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2023-01-30
怎樣才能練好劈叉 怎樣才能練好劈叉 視頻
更新時(shí)間：2022-10-08 21:06:09作者：智慧百科
1、一條腿的小腿與大腿成90度，另一條腿保持筆直狀態(tài)，上身保持直立，眼睛平視前方。
2、在以上動(dòng)作的基礎(chǔ)上，增加一點(diǎn)難度，即：一條腿的小腿與大腿成90度，另一條腿保持筆直，腳背、腿部貼近地面，身體向下沉，同時(shí)保持直立或者俯身靠近大腿，眼睛平視前方。
3、起初身體向前弓背，一條腿呈弓步，另一條腿膝蓋和腳背接觸地面，此時(shí)，慢慢放松伸直前腿，兩手臂自然垂直接觸地面，以支撐身體。保持至少15S。
4、在以上基礎(chǔ)練習(xí)基礎(chǔ)上，再次增加難度：在劈叉前腿下面增加高度，高度根據(jù)自身情況而定，適宜為佳！
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