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        怎樣才能練好胸?。ㄔ鯓硬拍芫毢眯丶〉姆椒ǎ?/h2>
      
        更新時間：2022-10-09 07:06:04作者：智慧百科 
        
    
        
 
    
        

        怎樣才能練好胸?。ㄔ鯓硬拍芫毢眯丶〉姆椒ǎ?></p>
       <p>1、俯臥撐（把腳墊高，讓身體呈45度，做的時候以慢、到位為標準）或者面向前方，雙手后撐在椅子或沙發(fā)上，雙腳平放在椅子上做臂彎伸；用啞鈴進行臥推（一定要重的，要不就用杠鈴）都可以有效地練胸大肌。</p><p>2、每次分組做到極限。切記不要每日都做，可隔日進行，每次你做無氧運動是要盡可能地破壞你的肌肉組織，然后用充足的時間和養(yǎng)份去修復(fù)破損的肌肉組織，讓其生長，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。</p>    </div>
    
   <div   id= 本文標簽：  胸肌  
        

    
        
      
      
    
        
    
         
        
    
    
        
      
        
        
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