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      1. 籃球障礙訓(xùn)練的方法 籃球障礙運(yùn)球訓(xùn)練方法

        更新時(shí)間:2022-10-19 03:37:37作者:佚名

        籃球障礙訓(xùn)練的方法 籃球障礙運(yùn)球訓(xùn)練方法

        1.體操折疊墊。【練習(xí)項(xiàng)目】運(yùn)球急?!酒鞑膬?yōu)勢】小型的體操折疊墊大約寬60厘米,長1.2米左右,折疊后會成一個(gè)三角形的支架型姿勢。它的優(yōu)勢是放置時(shí)平穩(wěn)、小巧、不占地方、又可以隨意移動和調(diào)整距離,使用起來非常方便。

        【具體做法】將體操墊成直線擺放,兩個(gè)墊子前后的間隔距離大約0.80~1米(或根據(jù)學(xué)生一步跨出的遠(yuǎn)度進(jìn)行擺放),練習(xí)時(shí)讓學(xué)生從墊子的側(cè)邊直線運(yùn)球向前,雙腳以弓步姿勢跨出一步在墊子側(cè)旁急停后,單手快速原地低運(yùn)球兩次,然后繼續(xù)以同樣的方式向前進(jìn)行練習(xí)。這種運(yùn)球急停的練習(xí)對于提高學(xué)生的控球能力有很大的效果。如果要同時(shí)進(jìn)行左右手運(yùn)球急停練習(xí)的話就將墊子擺放兩排,讓學(xué)生以右手運(yùn)球急停練習(xí)后在從另一排由左手運(yùn)球急停返回。

        2.學(xué)生的椅子?!揪毩?xí)項(xiàng)目】運(yùn)球過人【器材優(yōu)勢】這種學(xué)生坐的背靠式椅子在學(xué)校里非常常見,不用擔(dān)心器材缺乏的問題。使用它的原因是因?yàn)樗哂幸欢ǖ母叨群蛯挾?,放在那就相?dāng)于一個(gè)靜止半蹲的人,這樣可以增加學(xué)生過人練習(xí)時(shí)障礙物的真實(shí)感,解決學(xué)生運(yùn)球過人時(shí)感受不到阻擋者厚度的缺陷【具體做法】將籃球以縱平面分為兩邊,以折線方式擺放椅子,每張椅子的間隔距離大約3~5米,讓學(xué)生勻速運(yùn)球向前,在椅子前以體前交換球的方式通過障礙,然后繼續(xù)向前運(yùn)球做同樣的練習(xí),接近投籃區(qū)后三步上籃,接球后從另一方運(yùn)球返回。

        3.標(biāo)志桿?!揪毩?xí)項(xiàng)目】運(yùn)球觀察【器材優(yōu)勢】標(biāo)志桿是體育課中比較常見的器材,平時(shí)在游戲過程中我們會將它作為終點(diǎn)標(biāo)志物來用,這種標(biāo)志桿的高度大約在1.40~1.50米之間。這里采用它主要是看中了它放置時(shí)的高度,由于它的底盤比較小,所以放置后稍經(jīng)碰撞就會傾斜和摔倒。用它當(dāng)作標(biāo)志物可以提醒學(xué)生運(yùn)球時(shí)注意觀察前方的景象,解決學(xué)生運(yùn)球時(shí)低頭運(yùn)球的問題。

        【具體做法】在球場中將兩根標(biāo)志桿迎面排列放置,兩根標(biāo)志桿的間隔距離約4~6米。練習(xí)時(shí)要求學(xué)生以單手運(yùn)球的方式向前運(yùn)球,在標(biāo)志桿前抱球急停,轉(zhuǎn)身運(yùn)球返回后在對面的標(biāo)志桿前作同樣的抱球急停動作,這樣來回3至5次為一組。

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