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1、做好充分的準(zhǔn)備活動。這點非常重要，也是最容易忽視的，提前做好熱身。

2、避免起跑后猛沖。

3、是注意呼吸的節(jié)奏，做到有節(jié)奏的深呼吸。剛開始一定要勻速，一定盡量不要用嘴呼吸，盡量減慢呼吸。

4、跑到一定程度會有一個極限，那時候人感覺特別難受，呼吸困難，腿邁不動，這時候要不斷給自己加油打氣，千萬不能停下來，盡量把步幅拉大，擺臂的幅度也加大，挺過極限就好了。