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1、肩膀充分轉(zhuǎn)至下巴下方。這里所說的肩膀轉(zhuǎn)至下巴下方，注意包括左肩和右肩。為了獲得更多的擊球力量，我們必須要充分旋轉(zhuǎn)自己的肩膀。上桿時將左肩旋轉(zhuǎn)到下巴的下方，下桿時一定不要忘了把右肩旋轉(zhuǎn)至下巴下方。

2、雙膝之間夾一個球。許多球手在后揮桿時都將左膝虛虛的指向右邊，這就導(dǎo)致了肩部往下掉，并使臀部產(chǎn)生擺動并轉(zhuǎn)動過多。試試這個：設(shè)想你正在兩膝之間夾著一個籃球（如果在練習(xí)場，你可以用夾著球筐來試試），這個練習(xí)可以限制髖部旋轉(zhuǎn)過多，更容易積蓄揮桿力量

3、拇指指向天空。這里有一個極好的典型：后揮桿時，當(dāng)你將球桿舉起齊腰高的時候，你應(yīng)該可以看到拇指是指向天空的。這里還有另外一個練習(xí)：設(shè)想采用握手時的手勢握桿，手掌指向平行方向，既不能向上，也不能向下。這些簡單的想法有利于塑造正確的揮桿平面。

4、上桿頂點(diǎn)停頓揮桿太快是最為常見的錯誤。這并不是說你不用盡力和增加速度，而是需要維持一個節(jié)奏，這才是更恰當(dāng)?shù)摹Ｗ龅竭@一點(diǎn)的最好方法是在后揮桿至頂部的時候有一個輕微的停頓，然后再改變方向，開始下?lián)]桿。

5、抬腳練習(xí)重心轉(zhuǎn)移。我們都知道，重心轉(zhuǎn)移是可以幫助我們將球打的更遠(yuǎn)的一個重要因素。為了使重心更充分的轉(zhuǎn)移，可以練習(xí)在上桿時抬起左腳、下桿時抬起右腳。這會讓你更容易體會到什么是正確的重心轉(zhuǎn)移。