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2023-01-30
停止運(yùn)動怎么防止反彈 運(yùn)動減肥反彈怎么辦
更新時間：2022-03-12 21:33:01作者：佚名
1、不能馬上就停止運(yùn)動，要逐漸減少運(yùn)動量；2、選好運(yùn)動時間。運(yùn)動減肥應(yīng)該在飯后一個鐘后進(jìn)行。運(yùn)動前可以進(jìn)食一些高熱量的食物。但是要控制好分量；3、控制飲食。胖都是吃出來的。我們一定要少吃熱量高的食物。
停止運(yùn)動怎么防止反彈
大家在減肥期間，主要是依靠飲食控制可以減少熱量攝入，運(yùn)動加大熱量消耗，于是能量赤字缺口迫使身體消耗多余脂肪，大家也就瘦了。但如果突然停止運(yùn)動，還不加以控制飲食，那出現(xiàn)大幅反彈現(xiàn)象是必然的。
我們要做的事情就是讓反彈控制在可控的范圍內(nèi)，不要讓它們失控，基本的辦法就是不能馬上就停止運(yùn)動，要逐漸減少運(yùn)動量，并且飲食方面也要控制，減少或杜絕垃圾食品攝入，減少油膩油炸食物，控制零食(包括飲料)的食用量，午餐晚餐七分飽，晚上9點后不進(jìn)食，禁止夜宵等。