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1、漂浮，很多不會游泳的人都會沉底，“水上漂”是學(xué)游泳的第一步。雙手伸平，臀部向上頂出水面，雙腿抬起，憋氣，頭往水下扎，這些動作同一時間同步進行，全身放松，就可以輕易漂起來的。

2、蹬水，曲腿、開腿，蹬水，夾腿，曲腿，循環(huán)動作，注意開始時要注意控制自己的節(jié)奏，不要亂。

3、劃水，蹬水是腿部動作，劃水是手部動作。蹬水結(jié)束后，雙腿放松不動，雙手劃臂，壓水，抬起上身，頭部扎進水里，蹬水。完成一次手腳配合。手腳的動作是分開進行的，開始時慢一點。熟練了就可以加速了。

4、換氣，學(xué)會了上面的動作，在抬起頭時吸氣，頭扎進水里時呼氣。人吸氣之后身體會下沉，所以換氣后頭要迅速扎進水中，蹬水要馬上跟上。吸氣時間不能太長，蹬水要用力。同時劃水的力量是向后、向下的，因為作用力和反作用力的原理，身體才能向前、向上，不會沉底。

5、沉底解決辦法，如果每次換氣身體都往下沉可能有以下幾個原因：腿部力量不夠，有效蹬水力量太小。吸氣時間太長，游資節(jié)奏別打亂。劃水力量方向不對，沒有起到輔助作用。

6、力量練習(xí)，前面的基本動作會了，游泳要起到鍛煉身體的效果需要挑戰(zhàn)持續(xù)長距離的游。力量練習(xí)要適度，太累了容易發(fā)生危險，注意安全。俗話說：淹死的都是會游泳的。其實是有一定道理的。