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2023-01-30
50、100米短跑訓(xùn)練方法有哪些 技巧分享給大家
更新時(shí)間：2022-03-14 02:41:20作者：未知
1、高抬腿作用是提高步頻，所以做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候要盡量快速。
2、小步跑，這個(gè)也是經(jīng)典訓(xùn)練動(dòng)作之一，練的是一種感覺(jué)，腳蹬地的感覺(jué)。
3、跑樓梯，用高步頻來(lái)爬樓梯，距離不要太長(zhǎng)，力求短期加速。
4、擺臂練習(xí)，眼睛直視前方，肩部盡量不晃動(dòng)，手臂大約成90度角，手臂放松自然擺動(dòng)。
5、韌帶訓(xùn)練，是跑步的一個(gè)核心，壓好韌帶，成績(jī)又會(huì)有新的突破。
本文標(biāo)簽： 100米
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