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1、早上起來后不管你多困，多忙，一定要把臉洗了，這樣可以讓你清醒好一會，如果是冬天，出門后被冷風(fēng)吹一會頭會清醒很多，不管春夏秋冬，早上洗臉都可以讓你神清氣爽，尤其是用冷水，不過一般不建議使用，如果你不在意也可以用。

2、到公司或到學(xué)校以后一般早上就四五個小時，所以只要挺過這四五個小時就可以了。

3、如果你是上班族，那么早上這段時間，大概會有2個比較困的時候，大概是9點(diǎn)和10點(diǎn)這個階段，上班可起來走走就沒事了。

4、如果你是學(xué)生黨，那么每節(jié)課的課間操，都要走出教室，到外面眺望遠(yuǎn)方，呼吸一下新鮮的空氣，但是不要打鬧，因?yàn)榇螋[嬉笑會消耗身體里本來就不多的能量，上課更困。

5、到中午以后，吃完后回到宿舍或家里，或者辦公室、教室都行，最好是能回到家或宿舍休息，在教室休息會降低精神的恢復(fù)速度，而且睡不好，所以午休地點(diǎn)要選好，不過離得遠(yuǎn)沒辦法的話在公司或教室將就一下也可以，只是效果不太好。

6、午休睡眠時間看具體安排，在一半個小時到1個半小時之間適宜，如果多了會進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，而且醒來以后不要立刻起床，先靜靜躺2分鐘，因?yàn)橹霸谒咧猩眢w屬于低消耗狀態(tài)，所以醒來后讓身體慢慢適宜，不要一下就讓身體從之前的狀態(tài)轉(zhuǎn)換到日常生活狀態(tài)，這樣不容易損傷身體。