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1、每天早、中、晚各開窗通風1次，每次10-15分鐘；

2、每隔一/兩個小時起身到戶外走動10分鐘，呼吸呼吸新鮮空氣；

3、每天堅持做至少30分鐘以上有氧運動，慢跑、快走、游泳等都是很好的有氧運動；

4、在室內(nèi)放置植物來凈化空氣、制造氧氣；

5、通過家用“制氧機”，“制氧機”補充氧氣，提高內(nèi)源氧含量；

6、及時補充“補氧”的食物，如：西紅柿、奇異果（維C）、胡蘿卜（胡蘿卜素β）、堅果類（維E）等富含抗氧化劑的食物來清楚體內(nèi)氧自由基；

7、對于貧血的人，要多補充含鐵的食物增加血紅細胞運送氧氣的能力，例如紅棗、廋肉、菠菜等；

8、通過補充國家批準的“耐缺氧”保健食品，提高缺氧耐受力，降低缺氧對機體的損害，改善身體缺氧狀況，藍養(yǎng)片、蜂產(chǎn)品等都是不錯的選擇；

9、對于群體內(nèi)已出現(xiàn)中重度缺氧癥候缺的人群，除通過以上方式日常保健以外，請到醫(yī)院及時就醫(yī)。