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1、早上6:30起床，開啟美好的一天?。ǘ炜梢酝硪稽c(diǎn)7:00）。

2、洗漱后喝一杯溫開水，清洗腸胃，排除毒素。

3、養(yǎng)成排便的好習(xí)慣，便秘的朋友更要堅(jiān)持，形成條件反射。

4、有條件的話，步行去上班。

5、早餐最好不要吃帶油膩的。

6、上午可以喝淡一點(diǎn)的綠茶或白開水。

7、辦公室族上午10:30左右起來運(yùn)動下，不要久坐。

8、午餐可以葷素搭配，也可以清淡一點(diǎn)，不要太辣。

9、中午吃完午飯半小時(shí)后開始休息下，睡著30小時(shí)以后就可以啦。

10、下午盡量少喝茶，果汁、蜂蜜水都是不錯的選擇。

11、工作期間餓的話，可以選擇一些清淡小食品。

12、晚飯吃7分飽，一定要清淡，重口味都是慣出來的，呵呵噠。

13、飯后半小時(shí)，大概6:30左右出去散散步，冬天的話運(yùn)動量不要太大。

14、睡前30小時(shí)喝一杯開水，不要太多，不然會水腫。

15、晚上11:00之前可以開始睡覺啦