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2023-01-30
游泳的好處 游泳的好處有哪些
更新時間：2022-03-08 02:00:12作者：未知
游泳可以放松身心，改善膚質(zhì)、減少肌肉壓力等等好處。同時，游泳是各項運動中減肥效果最好的，一般情況下蛙泳十分鐘，可以燃燒大概六十卡路里的熱量。而仰泳可以燃燒八十卡路里，自由泳更是可以燃燒大概一百卡路里的熱量，這些都是其他運動無法比擬的。不過在游泳之后一定要休息一段時間再進食，否則很容易增加腸胃的負(fù)擔(dān)。
游泳的好處有哪些？
1.放松身心
放松身心是游泳最大的好處，水給身體的沖擊力會放松到全身，沖擊掉身體所有的消極情緒，不僅可以冷靜自己的頭腦，同時還可以平靜浮躁的心情，進入水中之后只需要全心全意享受水帶來的舒服輕松感即可，而且有相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，有百分之七十多的人在游泳時候身體內(nèi)的緊張跟壓力會有所緩解，此外，游泳還可以放松大腦，讓人產(chǎn)生積極的情緒。
2.改善膚質(zhì)
游泳雖然全身都在水中，也依然可以達(dá)到促進身體血液循環(huán)的效果，可幫助改善膚質(zhì)，不過要注意，如果去陽光比較猛烈的露天泳池旅游，一定要做好防曬措施。
3.減少肌肉壓力
游泳可以幫助促進血液循環(huán)，在放松肌肉的時候還可以幫助減少肌肉所需要承受的壓力，不過要選擇正確的鍛煉方式，這樣才可以避免讓身體受到傷害。
游泳的注意事項：
大汗淋漓不要游。在出汗比較多的時候不要游泳，這個時候血管處于擴張狀態(tài)，如果遇到冷水刺激很容易出現(xiàn)血管突然性收縮的現(xiàn)象，而且即便夏天水溫較高，對于體表溫度而言，也還是低很多。
飯前飯后莫游泳?？崭?fàn)顟B(tài)下體內(nèi)的血糖比較低，游泳會導(dǎo)致頭暈以及四肢乏力的癥狀出現(xiàn)，很可能因為體力不支出現(xiàn)意外，而吃飯之后消化活動增強，游泳時候大量血液流向四肢，會減少消化道的血液，導(dǎo)致消化問題出現(xiàn)。
特殊疾病患者莫游泳?；加行哪X血管疾病、傳染性疾病以及一些外傷都不要游泳。