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1、保持充足的睡眠，不熬夜；大肚子，一部分是因為長期熬夜，生活作息不規(guī)律，使自己身體氣虛，無法把身體的垃圾排出體外，睡眠不足會影響體內(nèi)的新陳代謝，讓人變肥胖。因為當一個人疲勞時，身體就會產(chǎn)生更多的類固醇和激素來影響消化系統(tǒng)，最終造成便秘，這樣小肚腩就會越來越大了。

2、多喝水，保持身體不缺少水，水是人體賴以生存的根本，水對身體有著至關(guān)重要的作用，而且也是維持苗條身材的關(guān)鍵。喝水減肥最有效的就是減肚子，因為喝水能幫助排出體內(nèi)多余的毒素，減少代謝物的堆積，讓肚子快速變得平坦，是最有效的減肚子方法之一。

3、多吃蔬菜，控制飲食，減小肚子也離不開全身的消脂，因此也要盡量在飲食上加以控制，經(jīng)常吃大量的水果和蔬菜，不僅能讓胃部容易產(chǎn)生飽脹感，更能助你減少食用甜食的欲望，且水果和蔬菜中含有大量的膳食纖維，對清除腸道、減肥消脂也是有很大的幫助!

4、堅持運動不松懈,家里的一些物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了；躺在床上，胸前抱兩個西瓜，可進行仰臥起坐的訓練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鐘的有氧訓練，再進行腹部訓練，例如可以做俯臥撐、原地高抬腿、仰臥起坐，轉(zhuǎn)呼啦圈等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。