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1、游泳。推薦給大家的第一種全身減肥方法是游泳，這也是十分常見的一種運(yùn)動，在游泳的工程中全省的脂肪都可以得到燃燒，并且能夠提升大家的心肺功能，只是有些人不會游泳，這時候建議大家在水里面快走，正好有水的阻力，大家在用力走的過程中就消耗了脂肪，不過大家平時游泳也沒有必要追求過快的速度，心率增快就可以了，還得注意要攝入足夠的氧氣。

2、騎單車。騎單車也是一種效果十分不錯的全身減肥有氧運(yùn)動，現(xiàn)在很多健身房里面都有動感單車，這些單車的設(shè)計十分適合有氧訓(xùn)練，不過健身房的空間比較狹小，很容易缺氧，建議大家去戶外騎車，這樣空氣又清新，又能減肥。

3、各種有氧操。如果大家身體素質(zhì)比較好的話建議大家做各種有氧操，最終也是能夠讓身材瘦下來的，不過一些剛練習(xí)的人或者體質(zhì)不好的朋友跳有氧操還是比較困難的一件事情，一般人是難以做到的，因此沒有體能條件的人不要使用這種方法減肥。

4、跑步(快走)。最后一個全身減肥的運(yùn)動就是跑步或者快走，希望大家能夠注意循環(huán)的方式，大家可以在每天晚上吃過飯之后出去跑幾圈，堅持一兩個月一定可以看到自己身材瘦下來，千萬不能飯吃過了就坐在那里。