中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

每天一個(gè)水煮雞蛋，沒有問題。以前不吃雞蛋，但是低密度和總膽固醇都高一點(diǎn)點(diǎn)，后來吃了一年的雞蛋燕麥（非常重要降血脂的東西），今年竟然都正常了。大家都可以去試試看。

據(jù)專家介紹，因個(gè)人體質(zhì)不同，每天吃1~2個(gè)雞蛋，中青年每天可以吃2~3個(gè)，少年兒童一天可吃2-3個(gè)，孕產(chǎn)婦或手術(shù)后病人每天可吃3~4個(gè)，高血脂癥患者每天可吃1個(gè)，超重者每周可吃2~4個(gè)雞蛋。

《中國(guó)居民膳食指南》建議成人每周可吃6個(gè)雞蛋，這里說的是一個(gè)完整的正常雞蛋。雖然說這些結(jié)論只是一個(gè)參考，因人而異，每個(gè)人的體質(zhì)不同，但是我們正常人還是應(yīng)該能從中讀到合適的吃雞蛋個(gè)數(shù)。

另外，參考鐘南山院士據(jù)說每早晨3個(gè)雞白，一個(gè)雞蛋黃，當(dāng)然還有水果和主食。

近年來關(guān)于吃雞蛋會(huì)增高血清膽固醇的說法廣為流傳。經(jīng)多個(gè)醫(yī)學(xué)專家實(shí)驗(yàn)表明，給六十到八十歲的老人，其中包括冠動(dòng)脈硬化、冠心病高血壓者，每天吃兩個(gè)雞蛋，三個(gè)月后檢查血清膽固醇和血脂均未出現(xiàn)增高現(xiàn)象，這說明適量吃雞蛋不會(huì)增加膽固醇。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)看，為了保證膳食平衡，滿足機(jī)體需要，又不會(huì)營(yíng)養(yǎng)過剩。一般情況下，老年人每天吃一到兩個(gè)雞蛋為宜。