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　　核心功效

　　緩解疲乏、減肥瘦身、預(yù)防癌癥

　　毛豆簡介

　　毛豆，就是新鮮連莢的黃豆，曬干之后又稱大豆。新鮮連莢的黃豆，約有五千多年的栽培歷史。在吃飯的時候，來上一盤毛豆，喝上一點啤酒，其味道特別好，毛豆纖維含量豐富，對人體有好很大的好處。在之前，很多人都以為芹菜桿的纖維含量最高，其實毛豆才是當(dāng)之無愧的第一名。

　　功效作用

　　1、緩解疲乏，毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當(dāng)多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃，補(bǔ)充體力。

　　2、減肥瘦身，毛豆中含有豐富的氨基酸，可以有效減少人體水腫，促進(jìn)新陳代謝，替換細(xì)胞中脂肪，從而讓形體更健美勻稱。

　　3、預(yù)防癌癥，毛豆所含的蛋白酶抑制劑 phytic acids、植物膽固醇、saponins, isoflavones等的綜合效果可以增進(jìn)防癌的免疫系統(tǒng)，對乳癌、皮膚癌、結(jié)腸癌等有預(yù)防作用。

　　適宜人群

　　一般人群均適宜。

　　禁忌人群

　　幼兒、尿毒癥患者。

　　不宜同食

　　1、豬血，毛豆和豬血一起吃，不容易消化。

　　2、魚，毛豆和魚一起吃，會把毛豆中的維生素B1破壞盡，影響對毛豆?fàn)I養(yǎng)的吸收。

　　3、酸牛奶，酸牛奶含豐富的鈣質(zhì)，毛豆所含的化學(xué)成分影響鈣的消化吸收。

　　食用方法

　　1、絲瓜炒毛豆

　　毛豆粒焯水至七八成熟，絲瓜洗凈去皮切大塊。鍋中放油加入絲瓜翻炒，倒入毛豆繼續(xù)炒。加少許水，煮2分鐘，至絲瓜、毛豆段生，加鹽，翻炒均勻即可關(guān)火。

　　2、鹽水毛豆

　　將毛豆洗干凈，剪去兩端，這樣容易入味。鍋中放水，加入毛豆，大火煮開。煮開后，加上鹽和花椒，轉(zhuǎn)小火煮至入味。