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　　20到29歲的男性1分鐘內(nèi)要做47個以上俯臥撐才算優(yōu)秀，28到39個算良好，20到27個才能及格，13到19被評為較差，7到12個則是很差；20到24歲的女性1分鐘之內(nèi)需要做36個以上才算優(yōu)秀，27到35個視為良好，16到25及格，6到15較差，1到5個為很差。

　　俯臥撐是最經(jīng)典的健身動作，次數(shù)越多代表肌肉力量、耐力體能越強(qiáng)。由于動作是自重訓(xùn)練，考驗(yàn)訓(xùn)練者的相對力量，即自身力量控制體重的能力。訓(xùn)練者體重越大，動作就越難完成更多次數(shù)。

　　做俯臥撐對身體和體脂是有非常大的幫助的，對于不愛運(yùn)動的人群來說，俯臥撐真的算是一項(xiàng)以最少的鍛煉換來更多的效果的運(yùn)動。

　　美國健身專家亞當(dāng)坎貝爾發(fā)現(xiàn)，對于女性，經(jīng)常堅(jiān)持做俯臥撐可以起到緊致女性胸部的作用；男性堅(jiān)持做俯臥撐運(yùn)動可以擁有性感的胸肌、腹肌和強(qiáng)大的臂力。