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1、睡前宜做一些有氧運(yùn)動(dòng)：譬如：平心靜氣地散步10-20分鐘，這會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。

2、睡前宜喝杯蜂蜜水：中醫(yī)有“朝朝鹽水，暮暮蜜湯”之說(shuō)，就是說(shuō)睡前喝杯蜂蜜水，有助眠、美容保健、通便的作用。

3、睡前宜泡腳：睡前泡腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，使人易入夢(mèng)鄉(xiāng)。

4、睡前宜清潔衛(wèi)生：睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔，使睡眠舒適、輕松。

5、睡前宜梳頭：睡前梳頭是有利于血脈通暢，并且可以增強(qiáng)腦細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)，能延緩大腦的衰老。

6、睡前宜強(qiáng)腎：睡前可以輕柔涌泉、腎俞、太溪等穴位，長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩，提高性功能，身體更強(qiáng)壯。

7、睡前不宜興奮：下面這幾個(gè)行為是睡前不宜做的，如劇烈運(yùn)動(dòng)、過(guò)度娛樂(lè)、抽煙、飲茶、喝咖啡等等。