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1、仰臥起坐。仰臥起坐是比較流行的運(yùn)動方式，在仰臥起坐過程中，此時女性的腹部肌肉收緊，可以幫助消耗腹部的脂肪，從而達(dá)到瘦肚子的目的。如果腹部的脂肪量減少了，此時女性的卵巢功能也會慢慢提高。因此，女性每天堅持做仰臥起坐動作，可以幫助減肥。這樣卵巢功能提高了，體內(nèi)雌激素水平升高，才能保持年輕狀態(tài)。

2、揉腹。對于女性來說，保持年輕的秘訣就是提高卵巢功能。因?yàn)榕陨眢w會否衰老，和體內(nèi)雌激素水平的高低有關(guān)，而雌激素的分泌離不開卵巢。因此，平時可以多進(jìn)行揉腹運(yùn)動，這樣對卵巢子宮等健康有利。在揉腹的過程中，此時局部血液循環(huán)的得到改善，而且子宮、卵巢部位營養(yǎng)物質(zhì)供給充足，其功能才可以提高，從而有效促進(jìn)體內(nèi)雌激素的分泌。