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1、揮拍練習(xí)是羽毛球訓(xùn)練中最難也是最容易的一個(gè)項(xiàng)目。說(shuō)它最容易，無(wú)論誰(shuí)拿起球拍模擬擊球，都可以算是在做揮拍練習(xí)，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行；說(shuō)它難，真的是很難很難。

2、揮拍練習(xí)不是一朝一夕可以練好的，必須有長(zhǎng)期堅(jiān)持，不斷修正，動(dòng)作逐步進(jìn)化的這個(gè)意識(shí)。揮拍練習(xí)要有鏡子，最好能隔段時(shí)間錄像修正。要是能找到專業(yè)的教練指導(dǎo)最好。但又不能迷信教練。

3、我們這里討論揮拍練習(xí)，特指狹義的，就是偏后場(chǎng)的上手球揮拍，以后場(chǎng)的高吊殺揮拍為主。

4、首先，球在不同的部位，我們的揮拍方式肯定是不同的。主動(dòng)擊球的時(shí)候，我們可以充分側(cè)身，即側(cè)身后大臂平面基本與球網(wǎng)垂直，甚至可以稍微再大一些，這時(shí)候，則要求你的架拍拍面與球網(wǎng)平行。

5、無(wú)論是主動(dòng)擊球還是被動(dòng)擊球引拍時(shí)，握拍的手背平面和球拍的拍面平面以及大小臂的臂平面最好“三面合一”。

6、大小臂之間的角度、大臂與身體的角度、小臂與中桿的角度，基本遵循這樣的規(guī)律：主動(dòng)類球、控制類球角度一般盡量小一些，一是容易借助到身體的力量，二是隱蔽相強(qiáng)。

7、關(guān)于正正手、頭頂和被動(dòng)正手三類球揮拍練習(xí)時(shí)的細(xì)節(jié)。后場(chǎng)高球根據(jù)球在身體前方位置的不同，一般分為正正手、頭頂正手和被動(dòng)正手三種。

8、揮拍練習(xí)時(shí)腳下的技術(shù)細(xì)節(jié)。做正正手揮拍練習(xí)的時(shí)候，重心要在左右腳之間轉(zhuǎn)換，即右腳蹬轉(zhuǎn)，落到左腳后揮拍，一般左右腳不前后交叉。

9、重拍與輕拍的交替使用。

10、正手和反手，左手和右手揮拍練習(xí)的幾大好處。我堅(jiān)持并倡導(dǎo)正反手左右手同時(shí)進(jìn)行揮拍練習(xí)，即使你可能很少用非主持拍手打球，但這樣的訓(xùn)練還是有很大的好處。