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1、高抬腿，重要作用是提高步頻，所以做這個動作的時候要盡量快速。

2、小步跑，這個也是經典訓練動作之一，練的是一種感覺，腳蹬地的感覺。

3、跑樓梯，以高步頻來爬樓梯，距離不要太長，力求短期加速。

4、擺臂練習，眼睛直視前方，肩部盡量不晃動，手臂大約成90度角，放松自然擺動。

5、起跑訓練，作為一個短距離項目，起跑十分關鍵，可以讓同學幫忙發(fā)令，找到一個感覺，提升反應速度。

6、韌帶訓練，其實韌帶也是跑步的一個核心，壓好韌帶，成績又會有新的突破。

7、深蹲，練習腿部肌肉爆發(fā)力。