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1、跑步之前不能吃東西，也不要喝水，不然一跑起來，胃上下翻騰，會特別難受，有想嘔吐的感覺。

2、在服裝的選擇上，以寬松但不肥大的運(yùn)動服為宜，太過緊繃的衣服會影響呼吸，太大的又會帶來很多阻力，只要能夠充分甩開大臂和雙腿，這樣的衣服就剛剛好。鞋底不要選擇太硬的，腳容易疼痛。

3、無論什么體育項(xiàng)目，熱身運(yùn)動是必不可少的，把肌肉和筋都充分活動開來，跑步的時候也能發(fā)揮得更好。

4、1000米和100米不一樣，100米從聽到指令的一瞬間就要用爆發(fā)力一直沖沖沖，1000米如果在起跑時就沖刺，那么你很快就會發(fā)現(xiàn)，自己的精力在堅(jiān)持了一兩百米左右就消耗殆盡，余下的八九百米根本就很難堅(jiān)持下來。跑1000米應(yīng)當(dāng)是以均勻的速度跑完前九百五十米，剩下的五十米再卯足勁開始沖刺。

5、跑中長跑的時候不要想著一直當(dāng)領(lǐng)頭的那一個，而是要緊緊盯著跑在你前面的人，想辦法勻速地一個個超越，當(dāng)你排在第二時，就只要咬住第一不放，跟著她的腳步前進(jìn)就行。這樣的話，在跑步的過程中都會有一個目標(biāo)，讓你在心里就會有一種要堅(jiān)持下去的斗志。

6、每個人都會有一個極限，當(dāng)你跑著跑著，實(shí)在是沒有力氣，呼吸變得很沉重，甚至意識都有些飄忽，這就是極限。遇到極限的時候，只要勇敢地堅(jiān)持下去，跨過這一條界限，那么之后就屬于一種已經(jīng)超越了肉體極限的境界（好吧我在胡言亂語，不過真是這么回事）。你一定要像懶羊羊一樣告訴自己，你還有潛力，不斷地重復(fù)這種心理暗示，就能夠超越極限。

7、跑步的時候上身要向前傾，努力讓自己的雙腳邁出大的步子，步伐與呼吸要調(diào)節(jié)一致，不能亂，不要去理會身后人發(fā)出的聲音，也不要回頭去看，只要管好自己，否則的話越亂越容易緊張