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1、頭眼練習(xí)方法。我們可以準(zhǔn)備一個(gè)椅子，端坐在椅子上，豎起一個(gè)手指放在正前方，左右轉(zhuǎn)頭各45度，需要注意，轉(zhuǎn)頭時(shí)應(yīng)該注視著手指，然后慢慢的加速。還可以頭畫(huà)圓圈，此時(shí)保持身體不動(dòng)，頭隨著眼動(dòng)。

2、視靶訓(xùn)練。端坐在椅子上，找三個(gè)物體，分別放在左邊、右邊、正前方，每一個(gè)物體停留一秒，反復(fù)15到20周。

3、靜態(tài)平衡功能練習(xí)。睜開(kāi)雙眼站立，維持一分鐘再閉眼，每次進(jìn)行10到15分鐘，一天2到3次。其次可強(qiáng)化靜態(tài)練習(xí)，閉上雙眼，雙臂抱攏，雙腳并攏，可以加軟墊練習(xí)。

4、動(dòng)態(tài)平衡練習(xí)。立正站好，閉眼，開(kāi)始前后練習(xí)，以踝關(guān)節(jié)為軸，不要屈伸髖關(guān)節(jié)，然后再左右擺動(dòng)，可以背靠墻，重復(fù)15到20圈。

5、良性陣發(fā)性位置性眩暈練習(xí)。坐在沙發(fā)上背部伸直，快速倒向眩暈體位并停留，直到眩暈癥狀消失，立刻坐起，迅速換位置。還可使用水平面滾動(dòng)法，身體和頭向右側(cè)臥停留30秒，如果出現(xiàn)眩暈癥狀，等待相應(yīng)停止之后進(jìn)行下一步，左側(cè)翻90度平躺，等待30秒。