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1、防止皮膚老化：蘋果中的維生素種類豐富，含有的多酚有很強(qiáng)的抗氧化作用，可以減緩皮膚衰老速度。

2、減肥去脂肪：低卡路里的蘋果中，豐富的可溶性膳食纖維能促進(jìn)排便，蘋果酸可以幫助分解體內(nèi)多余的脂肪，果膠、維生素C等成分能幫助身體的各項(xiàng)機(jī)保持平衡。

3、有助于睡眠：蘋果芳香成分中醇類含量為92%，被人體吸收后可舒緩神經(jīng)，有助于提高睡眠質(zhì)量。

4、補(bǔ)充能量：早晨起床后會(huì)覺得困倦，人體急需補(bǔ)充糖分為身體提供能量，可以空腹吃一個(gè)蘋果來緩解。蘋果中的果糖進(jìn)入人體后，會(huì)轉(zhuǎn)化成葡萄糖被身體吸收。

5、防治高血壓：蘋果高鉀低鈉，常吃蘋果對(duì)高血壓患者很有好處。

6、增強(qiáng)記憶力：蘋果中豐富的鋅元素可以強(qiáng)化大腦記憶力。