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1、研究指出，若在四式泳姿均以同一速度，約為50米50秒完成，以一名50公斤女性為例，蛙式消耗120千卡，但自由式只有一半約60千卡，蝶式及背泳則為中間水平。同時，因為蛙泳也是初學(xué)者首選泳姿之一，因此，對于剛學(xué)游泳的人，又想燃燒更多的熱量，蛙泳是不錯的選擇。

2、經(jīng)過長期的蛙泳鍛煉，能夠增強肌體適應(yīng)外界環(huán)境變化的能力，抵御寒冷，預(yù)防疾病，所以經(jīng)常參加蛙泳鍛煉的人不易感冒。

如果蛙泳與醫(yī)療體育配合，還可以治療一些慢性疾病，如高血壓、慢性腸胃病、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)衰弱和輕度脊椎側(cè)彎等。

3、經(jīng)常進行蛙泳，在鍛煉肌肉的同時，對于心臟的健康也是很有好處的，它能夠增強人的心臟功能。再有就是蛙泳運動對呼吸系統(tǒng)的影響很大。運動中的每次呼吸都需吸進大量的氧和呼出二氧化破。經(jīng)過長期的蛙泳鍛煉，呼吸肌將逐漸發(fā)達，肺活量將逐漸增加。

4、長時間堅持蛙泳能夠矯正人體出現(xiàn)了一些不正常體型，讓體型更加勻稱健美，并且在蛙泳的時候，身體會不斷的和水流進行摩擦，水里面所含有的一些礦物質(zhì)也會慢慢的讓皮膚所吸收。這時候?qū)τ诖龠M毛細(xì)血管里面的血液循環(huán)以及表皮細(xì)胞的新陳代謝，是非常有好處的。