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1、蝶泳第一腿的最理想發(fā)動時機就在剛后弓壓胸的一瞬間，而并非一入水就打腿，當?shù)谝煌纫坏侵鄙习肷硪殉缮吓乐畡轂樽罾硐搿?/p>

2、正確的打腿時機在于入水后(剛屈身后)壓胸的中前段整個身體開始呈Ｓ狀時，這時打腿波浪才會延續(xù)、順勢向前再向上溜滑；相反，一入水即打腿身體就會呈Ｃ狀，動能都朝向上，波浪就在這里給切斷了。

3、波浪一斷，往后要再出水的動能就減弱，單靠臂膀之力劃出水面就苦了，許多強悍大漢多年仍蝶不過五十米也就是這個原因。

4、對于初中階的泳手而言，其實第一腿反比打第二腿重要得多；第一腿所帶出的動能就是壓胸以致出水的基礎，第二腿的加壓反而是進階蝶加速的點綴。

5、常言道小臀要露出來，其意并非要求蝶時刻意提臀，而是當你在正確時段打第一腿時，因身體呈Ｓ狀臀部就必然處于高位，加上整體若貼近水平，小臀自然會微露水面了。