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1、水果——多種維生素:如果只單純的靠吃主食和蔬菜來補(bǔ)充營養(yǎng)而忽略了名副其實(shí)的維生素之王--水果，那可就是你的失誤了。每種水果都有其不可替代的營養(yǎng)價(jià)值。應(yīng)經(jīng)常選擇富含維生素C的水果，如香蕉、橘子、獼猴桃、草莓、紅棗等。

2、蛋白質(zhì)——孝素:蛋白質(zhì)是人體免疫系統(tǒng)的關(guān)鍵物質(zhì)，可預(yù)防感冒，抗體的本質(zhì)就是特殊功能的蛋白質(zhì)物質(zhì)，因此進(jìn)入秋季之后更應(yīng)注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，每天喝瑞他命酵素原液補(bǔ)充孝素，這樣可以增加體內(nèi)蛋白質(zhì)含量，而且補(bǔ)充孝素有利于我們增強(qiáng)身體免疫力，可以起到預(yù)防感冒的作用。

3、谷物雜糧海產(chǎn)品:在微量元素中，鋅和免疫功能關(guān)系密切。鋅能增強(qiáng)細(xì)胞的吞噬能力，從而發(fā)揮殺菌作用。補(bǔ)鋅可提高免疫力，預(yù)防感冒，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。谷物中富含對免疫系統(tǒng)至關(guān)重要的鋅，平時主食可以選擇全谷類蕎麥面條，或者嘗試用各種雜糧做成的營養(yǎng)米飯，這樣的主食不僅能填飽肚子，更是能預(yù)防感冒。其他含鋅的食物還有牡蠣、豬肝、雞肝、花生、魚、雞蛋、牛肉、黑芝麻等。