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1、跑步對(duì)腎有好處：跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)跑步中的不斷的換氣，能為身體帶來(lái)更多有營(yíng)養(yǎng)，有用的物質(zhì)。同時(shí)，也可以有效的凈化腎，為我們的腎帶來(lái)一定的好處。

2、縮肛運(yùn)動(dòng)對(duì)腎有好處：可能很多不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的朋友都不知道縮肛運(yùn)動(dòng)是怎么一回事，而且，聽(tīng)起來(lái)也會(huì)覺(jué)得比較的奇怪了。吸氣的時(shí)候，需要肌肉縮緊，在呼氣的時(shí)候在慢慢的進(jìn)行放松。早晚堅(jiān)持做才有效果。

3、適當(dāng)?shù)陌茨ρ繉?duì)腎有好處：在平時(shí)的時(shí)候按摩除了可以起到放松的作用，其實(shí)，還能對(duì)我們的腎臟起到一定的好處。每天對(duì)自己的腰部進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，適中的力度就可以，可以帶來(lái)不錯(cuò)的效果哦。

4、打太極對(duì)腎有好處：可能在潛意識(shí)里太極是很多老年人的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)，不然，現(xiàn)在很多年輕人也愛(ài)好太極。但是，如果你知道打太極的好處，相信你也會(huì)愛(ài)上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的，在練太極的時(shí)候，可以對(duì)腎臟起到不錯(cuò)的幫助作用。

5、刺激腳心對(duì)腎有好處：人的腳心處有一個(gè)涌泉穴，經(jīng)常按摩腳心的涌泉穴可以有效的補(bǔ)腎。因?yàn)?，在按摩腳心的時(shí)候可以對(duì)大腦的皮層起到一個(gè)刺激的作用，能對(duì)神經(jīng)等地方起到抑制的作用，早晚都需要堅(jiān)持哦。

6、散步對(duì)腎有好處：散步不比跑步，跑步需要有一定的速度，但是散步可以慢慢的，不用很著急，這是一個(gè)享受的過(guò)程。散步的時(shí)候，讓人有一個(gè)放松的狀態(tài)，慢慢的調(diào)節(jié)，釋放壓力，對(duì)腎臟也起到不錯(cuò)的調(diào)節(jié)作用。