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2023-01-30
含鉀豐富的食物 含鉀豐富的食物水果
更新時間：2022-03-09 04:00:06作者：佚名
鉀是維持人體酸堿平衡的重要物質(zhì)。含鉀很高的食物有：各類豆類、豆腐皮、蓮子、落花生米、蘑菇、紫菜、海帶、榨菜等，每百克食品中含鉀量在1000毫克以上。其次是山芋、馬鈴薯、筍、菠菜、黑棗、木耳、火腿、豬肉松、鰻魚等，每百克食品中含鉀量在500毫克以上。
1、紅薯
紅薯是日常生活中很常見的一種食物，紅薯不僅口感好，而且鉀元素的含量是非常高的。根據(jù)研究表明，每500克紅薯中，微量元素鉀的含量能高達(dá)700毫克。
2、西紅柿
西紅柿是日常生活中常見的食物，既可以做蔬菜，又可以當(dāng)水果食用。西紅柿的鉀元素含量是非常高的，經(jīng)常吃西紅柿可以讓人體吸收豐富的微量元素鉀，對身體是非常有好處的。
3、豆類食材
微量元素鉀不單能預(yù)防高血壓，還能保護(hù)心臟，提高心臟功能，平時多吃一些豆類食材，就能起到明顯補(bǔ)鉀作用。
4、酸奶
酸奶也是一種能補(bǔ)鉀的食材，根據(jù)研究表明，每一百克酸奶中鉀的含量高達(dá)50多毫克，酸奶和燕麥等食材搭配在一起食用，能讓人體盡快把它含有的鉀吸收和利用，能起到快速補(bǔ)鉀的重要作用。
5、紫菜
海藻中鉀含量居各種蔬果之首，其鈉元素含量也非常豐富，特別是紫菜，每百克含鉀量就達(dá)到1640毫克。