中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

1、聽到出發(fā)信號時，兩臂屈肘向上拉提，上體前倒貼近大腿，身體重心迅速前移時重心垂線超出臺面，膝關(guān)節(jié)進一步彎曲角約90度，自我感覺就像是要栽倒水 利一樣。緊接著，兩手松開，略抬頭，兩臂迅速向前擺出，兩腿用力蹬伸，身體迅速展開。在蹬離臺面的一瞬間，髖關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)完全伸直，腿與水平面構(gòu)成約15-20度的起跳角。

2、身體按手指，臂，頭，軀干，腿的順序插入水中。入水時身體縱軸與水平面的夾角即入水角約為10-20度。入水角因泳式的不同而有所差異。一般來說，爬泳和蝶泳的入水角比較小，入水時身體比較平，以利于身體及時浮出水面轉(zhuǎn)入途中游。

3、入水后，身體應保持適度緊張的良好流線型姿勢，利用起跳所獲得的速度在水中向前滑行，注意用手臂和頭控制滑行的深度。