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1、HIIT是High-intensity Interval Training的縮寫，意思是高強度間歇訓(xùn)練法，用來練習(xí)心肺功能，沖擊速度，配合其他訓(xùn)練減脂效果明顯，這種特殊的訓(xùn)練方法問世以來風(fēng)靡歐美大陸。

2、運動技巧：短時間高質(zhì)量的脂肪和卡路里燃燒非常適合現(xiàn)代人的生活方式。通常HIIT20分鐘的訓(xùn)練比在跑步機上連續(xù)跑一個小時還要有效,重點是前者達到了更優(yōu)秀的效果。

3、并且節(jié)省了四十分鐘之多,這種訓(xùn)練方式會讓你在20分鐘之內(nèi)耗盡100%的體力,具體方法是1分鐘不間斷高強度運動,20秒鐘休息.至少6個循環(huán)。