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1、冥想是瑜伽實(shí)現(xiàn)入定的一項(xiàng)技法和途徑，把心、意、靈完全專注在原始之初之中，最終目的在于把人引導(dǎo)到解脫的境界。說(shuō)通俗一點(diǎn)，人們通過(guò)鍛煉來(lái)強(qiáng)身健體，而冥想就是鍛煉自己的心靈。

2、研究結(jié)果顯示，冥想可防止焦慮的人走神，幫助焦慮的人把注意力從自己內(nèi)在的憂慮轉(zhuǎn)移到外部世界上，從而使他們專注于手頭的工作。

3、同時(shí)冥想的姿態(tài)也很重要。不論是坐在干凈的地面上，還是可以坐在凳子上，坐姿都需要保持90度形成一個(gè)直角。坐下來(lái)，關(guān)鍵是，背一定要直，挺起胸膛，和后腦勺形成一條直線，頭保持水平或輕微向上一點(diǎn)點(diǎn)。

4、然后先保持坐姿適應(yīng)兩三分鐘，什么都不要想，讓身心保持平靜和清凈，同時(shí)心里默念著”放松，清凈、放松、清凈“如此反復(fù)，直到心里和大腦沒(méi)有了雜念為止。開(kāi)始想象一切美好的畫(huà)面，想象的最重點(diǎn)就是：一定要是美好和諧寧?kù)o的畫(huà)面。