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1、少吃多餐，每天吃五到六餐，可能比三大餐更容易消化。較少的食物比較大的食物更容易消化，因?yàn)樗鼈儾恍枰到y(tǒng)的那么多努力。少吃多餐會(huì)使消化系統(tǒng)休息，從而減輕腸易激綜合癥的癥狀。它還可以確保身體吸收適量的營養(yǎng)，因?yàn)樯倭康氖澄锊粫?huì)使消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)過重。

2、如果你便秘，盡量不要吃瀉藥，因?yàn)樗鼈儠?huì)對(duì)消化系統(tǒng)造成更多的刺激。熱茶，特別是含咖啡因的茶，如 紅茶或綠茶，可舒緩胃部，使胃腸道松弛，輕松消除糞便?？Х纫驍z入量應(yīng)限制在每天一到兩杯，因?yàn)檫@可能對(duì)消化道有刺激作用。也可以嘗試用檸檬熱水，因?yàn)檫@同樣可以起到舒緩作用，檸檬可以起到清潔劑的作用。

3、太緊的衣服可能會(huì)導(dǎo)致腹痛。腹脹是腸易激綜合征的常見癥狀，不要穿太緊的衣服來增加胃的壓力。可以穿休閑服飾。女性可能希望選擇產(chǎn)婦褲子給胃部區(qū)域流出一些空間，而男性可在褲子中增加褲腰尺寸以獲得最佳舒適度。