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1、在秋天，我們的肺功能是比較旺盛的。所以這個(gè)時(shí)期如果吃很多辛辣刺激的食物，是會(huì)傷害到肝氣的，所以在秋天一定要少吃辛辣的食物，蔥姜蒜韭菜等也是要少吃的哦，可以多吃一些有酸味的食物，可以幫助身體補(bǔ)充肝氣，蘋(píng)果、石榴、櫻桃和山楂都是很不錯(cuò)的選擇哦。

2、在初秋時(shí)期，天氣還是比較熱的，還在夏天的尾巴?？諝庖矔?huì)比較的煩悶，會(huì)讓人覺(jué)得很悶熱很煩。這個(gè)時(shí)期瓜果已經(jīng)成熟了，人們很容易會(huì)食用過(guò)多。這些其實(shí)都是不好的，會(huì)傷害到脾胃，秋日的早晨應(yīng)該喝點(diǎn)清淡的粥，可以幫助養(yǎng)胃健脾，建議可以食用山楂粳米粥、白菜粳米粥等。

3、秋季口腹以滋陰潤(rùn)燥為原則，在此根蒂根基上，每一正午、晚飯喝些健身湯，一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥，另外一方面還可以進(jìn)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)、強(qiáng)身健體秋季常食的湯有：百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂肋骨湯、鯉魚(yú)山查湯、白鰱頭湯，鱔魚(yú)湯、紅小豆花鯽魚(yú)湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇甘紫菜湯等。

4、秋日是需要進(jìn)補(bǔ)的季候，但很多人都害怕大量進(jìn)補(bǔ)引起肥胖，不妨吃點(diǎn)魚(yú)肉，魚(yú)肉脂肪含量低，此中的脂肪酸被證明有降糖、護(hù)心和防癌的作用。