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2023-01-30
哪些運動能夠抗衰老 哪些運動能抗衰老
更新時間：2022-03-09 13:00:26作者：佚名
哪些運動能夠抗衰老：
1、跑步：女性最好的抗衰老運動：歧化酶在跑步的過程中最易產(chǎn)生，歧化酶活性越強，氧自由基便越少，人體的衰老速度就會減慢。因此，堅持跑步對心臟功能的增強，有較為突出的作用。跑步，也被稱為“最好的抗衰老運動”。
2、每天步行半小時：像這樣的運動的確有作用，步行去小區(qū)的雜貨店，而不要開車;看球賽時，練練腳踏車，而不是躺在沙發(fā)上;播廣告時練習舉重，而不要吃薯條;出去遛遛狗，而不要只是把狗打發(fā)到院子里。關鍵就是要活動你的肌肉，運動得越多，就活得越年輕。
3、伸懶腰打哈欠：伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時，由于上肢、上體的活動，能使更多含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適人體解剖學、生理學告訴我們，人腦的重量雖然只占全身體重的1/50，而腦的耗氧量卻占全身耗氧量的1/4。一個姿勢坐久了不妨起身伸伸懶腰，將頭后仰深深地打一個大的哈欠，對于工作疲勞的人來說它可以促進血液的回流，幫助新陳代謝，使細胞獲得更多的氧氣。 打哈欠時會張口大大地吸一口氣然后再快而短的呼氣，就在這么短的時間內也可以有效地將胸中的廢氣吐出，增加血中氧氣濃度，對于大腦的中樞有去除困倦感的作用。