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2023-01-30
搏擊的訓練方法有哪些 關于搏擊的訓練方法有哪些
更新時間：2022-03-09 13:00:28作者：未知
1、 空擊練習
空擊練習是徒手進行的練習?？論艟毩暿鞘炀氄莆占夹g動作的重要訓練手段之一。空擊練習可不斷鞏固技術動作的正確的動力定型，不斷加強條件反射，空擊的形式多樣，可單練亦可進行多人練習。
2、 點擊練習
點擊練習根據(jù)幫助者的信號及時作出動作反應的練習方法，常用的的信號有手勢、口令、靶位等。點擊練習可有效提高習練者的動作速度和反應速度，提高實戰(zhàn)中的反應能力。給信號時要注意信號的突然性，信號要清晰，靶位信號要準確。
3、 攻防練習
攻防練習一般是二人一組，在不接觸的情況下按照攻防的實戰(zhàn)要求進行的練習。開始可規(guī)定只做單招進攻，逐漸過度到連招進攻;戰(zhàn)術亦由單一的逐漸過度到組合。攻防練習可有效提高學生對技術動作的控制和運用能力，培養(yǎng)攻防意識，提高戰(zhàn)術意識，并且可以消除和預防初學者的害怕心理，預防運動損傷的發(fā)生。
4、 喂招練習
喂招練習是由教練或同伴根據(jù)一定的攻防要求，結合實戰(zhàn)意識，有目的的給練習者喂引動作，或借助手靶、腳靶等輔佐器材，幫助其進行練習的一種方法自由搏擊的訓練方法匯總。由于喂引有一定目的性，有很強的針對性，因此這種練習對學生快速有效的掌握技術動作有很好的作用。
在進行喂引練習時要注意喂引動作的質量，有一定的針對性，并根據(jù)不同學生的技術特點進行相應的喂引;練習者在保證動作質量的同時，要仔細體會，反復揣摩。
5、 遞靶練習
遞靶練習是由教師或同伴使用手靶、腳靶，及時給練習者出示靶位，練習者根據(jù)靶位及時作出反應的練習方法。練習注意：示靶及時，有針對性;反應快速，擊打準確，根據(jù)不同的要求進行擊打。
6、 隔空練習
練習是二人在不接觸的情況下，根據(jù)對方的動作及時作出反應的習練方式。這種練習方式可有效訓練練習者的反應速度、動作速度，培養(yǎng)戰(zhàn)術意識，提高攻防能力，對動作的快速反應能力，消除懼怕心理，提高興趣。
7、 假設練習
假設練習即假想敵練習，它要求在練習時有意識、系統(tǒng)地在腦中進行思維、表象的一種練習方法。練時無敵似有敵，無論在空擊、打靶、打沙包時都要進行積極的思維，假想對手就在面前，積極進行聯(lián)系并根據(jù)對手的反應作出相應的相應的反應。假設練習可通過對完成動作的思維、想象和體驗活動來作用于心理、生理，并使完成動作的過程和概念得到熟練和鞏固。