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2023-01-30
跑步走動(dòng)作要領(lǐng) 跑步走的正確動(dòng)作
更新時(shí)間：2022-03-09 14:02:33作者：佚名
1、當(dāng)聽(tīng)到領(lǐng)令時(shí)，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)上），提到腰際，約與腰帶同高；拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。2、聽(tīng)到動(dòng)令時(shí)，上體微向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米；前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作。
跑步走動(dòng)作要領(lǐng)
三大步伐為正步、齊步、跑步，主要是身體形態(tài)訓(xùn)練為主，訓(xùn)練軍人的形象、儀表。其中，跑步主要用于快速行進(jìn)。聽(tīng)到“跑步”的預(yù)令時(shí)，兩手迅速握拳提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽(tīng)到“走”的動(dòng)令后，上體微向前傾，兩腿微彎。
同時(shí)，左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體保持正直，兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘170-180步。
聽(tīng)到“立定”的口令，再跑兩步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動(dòng)）著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。跑步的第一步一定要躍出去，前腳掌著地，在整個(gè)跑步過(guò)程中，都不能全腳掌著地；立定時(shí)，要注意靠腿和放臂的一致性。