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五禽戲是東漢名醫(yī)華佗創(chuàng)立的，模仿熊、虎、猿、鳥(niǎo)、鹿的動(dòng)作，來(lái)鍛煉自己的身體，通過(guò)模仿不同動(dòng)物的動(dòng)作，能夠讓身體的各個(gè)部位得到很好的鍛煉。

虎戲，能使人強(qiáng)筋健骨，精力旺盛，可以增強(qiáng)人體肝膽的疏泄功能。

鹿戲，能增強(qiáng)體力，益腎固腰，適合中老年人長(zhǎng)期練習(xí)。

猿戲，能使頭腦靈活，增強(qiáng)記憶力，可以悅心情、暢心志。

熊戲，能增進(jìn)消化，促進(jìn)睡眠，增強(qiáng)脾的運(yùn)化功能。

鳥(niǎo)戲，能調(diào)和呼吸，疏通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)肺的呼吸功能。

練習(xí)五禽戲時(shí)最好在空氣新鮮、草木繁茂的場(chǎng)所，每天四五次，每次10分鐘即可。