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　　慢跑亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動。其好處是可以增加血流，增加血管彈性，還能促進(jìn)機(jī)體代謝，改善脂質(zhì)代謝，防止血脂水平升高?？梢约訌?qiáng)肺對濁氣的排出，增加血氧飽和度，增強(qiáng)心臟的功能。

　　通過慢跑，可以消耗體內(nèi)多余脂肪，還能增強(qiáng)肌肉耐力，促進(jìn)體內(nèi)脂質(zhì)代謝正常，降低膽固醇和甘油三酯含量。還能加強(qiáng)骨骼肌的代謝，加強(qiáng)膝蓋的韌度，防止膝損傷，使骨骼更有力量。此外，慢跑可以讓人更加自信，對生活更有積極態(tài)度，可以增加人的抗壓能力。