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　　每天走一萬步左右最好，不過每個人的體質(zhì)不同，大家要可以根據(jù)自身身體情況適量增減步數(shù)，而且這一萬步并不是說一口氣走完，而是要適當(dāng)?shù)姆峙鋾r間走完。

　　正確走路技巧

　　技巧一：注意走路姿勢。

　　很多人走路的時候根本沒有注意過自己的姿勢，要知道走路的姿態(tài)對于個人的身形、體態(tài)、氣質(zhì)各方面都有很大的影響，我們平時走路的時候一定要注意挺胸抬頭，千萬不要弓腰駝背;另外要注意有意識收緊小腹，用胯部帶動大腿向上抬起，而不是小腿蹬地，這樣走路不僅可以幫你減肥，還能讓修正你的儀態(tài)。

　　技巧二：適當(dāng)加大走路幅度。

　　如果想要走路的減肥效果更佳的話，那么走路就不能像平時那么慵懶隨意了，既然把它看作一定運(yùn)動健身方式，那我們平時不妨加大步幅，抬頭挺胸向前走，這樣走路的好處是可以刺激到你的大腿肌肉，同時還能提高運(yùn)動心率，達(dá)到有氧運(yùn)動的效果呢。

　　技巧三：加快走路速度。

　　平時在走路的時候如果加快步行速度可以有助于提高減肥效率的哦。平時在20分鐘能走完的路程，我們可以加快速度縮短時間，這樣讓身體全身得到很好的鍛煉，讓你這樣走完之后，你會感覺呼吸加深、身體微微出汗、體溫上升，說明走路鍛煉的效果極佳。

　　技巧四：增加走路時長。

　　在前三種基礎(chǔ)上，我們平時增加走路時長是有助于減肥的。也就是說，能走路的盡量不坐車，盡量給自己創(chuàng)造走路鍛煉的條件，這樣可以不花錢達(dá)到鍛煉的效果。